Apa yang dilakukan bila terjadi cedera? ( Matias Ibo )

Menurut Fisiotherapys Timnas Indonesia Matias Ibo, hal hal yang dilakukan apabila mengalami cedera antara lain :

1. Pijet, urut dan massage hanya bersifat relaxasi bukan penanganan cedera jadi yg perlu dilakukan ialah secara berikut ;
2. Examine, analysa dan pastikan struktur tubuh mana yg terkena. Dari situ dimulai pembuatan program latihan dan perawatannya.
3. Yang paling penting penting adalah pengembalian fungsi dari struktur yg cedera, gerakan yg di dalam persendian hrs sempurna Ini dengan latihan yg sangat dasar sampai advance
4. Berikut adalah stabilitas dari struktur tersebut. Tujuannya membuat sebuah persendian atau struktur kuat
5. Yg berikut adalah melatih kekuatan struktur tersebut dengan intensitas yang benar dan tepat
6. ngat, dlm latihan TIDAK BOLEH ada rasa sakit.. Sakit artinya sesuatu nga benart dengan tubuh. Latihan dan gerakan tetap dilakukan selama tubuh tak mengeluh.cari gerakan2 yg bisa dilakukan
7. Sangat baik bila latihan ini dilakukan dengan supervisie yg jelas dari PT, physio atau yg mengerti bidangnya..

Waktu Yang dibutuhkan :

1. .Otot -- penyembuhan max 1 minggu. Otot 100 persen lagi kuat 6 minggu
2. Tendon -- penyembuhan max 10 hari. Bisa 100 persen lagi antara 6 - 40 minggu
3. Ligamen - kurang lebih 6 minggu. Total kuat lagi 100 persen 6 - 40 minggu
4. Tulang -- penyembuhan 3-4 minggu. Kekuatan 100 persen sekitar 3 bulan
5. Kartilago -- penyembuhan sekitar 2 bulan. Total 100 persen kekuatan 6 bulan
6. Rehabilitasi diatas lebih efektif dengan exercises:: tak menggunakan modalitas